あけましておめでとうございます。21

以前 名市大の医療・保健学びなおし講座「チームで取り組む慢性疼痛」を受講した中に、

精神・心理学の回で「慢性痛の新世代認知行動療法」アクセプタンス&コミットメント・セラピーというものがありました。

 

その中で、魔法の質問

「想像してください、あなたは今の瞬間から何の悩みもなくなりました。健康で不安も心配もありません。大金持ちなので、お金の心配もありません。能力や時間の制約もありません。

さて、そんな状態だとしたら、あなたは何がしたいですか?何を大切にして生きていきますか?どんな方向に進めば、あなたはイキイキと人生を送るのでしょうか?」 

リストを参考に1~3つ選んでください、リストにないものでもかまいません。

 

家族や友人を大切にする。

自然とつながりを持つ。

のんびりとした生活をする。

ものごとの仕組みを理解する。

愛情のある関係を大事にする。

新しいことを発見する。

伝統を守る。

難しい問題を解決する。

美味しい食事を味わう。

性的に魅力的でいる。

自分の役割を果たす。

より良い人間になる。

ものづくりをする。

キャラクターグッズを集める。

人の役に立つ、人助けをする。

自分の宗教信念を大切に生きる。

正直でいる。

スポーツをする。

魚釣りを楽しむ。

勤勉でいる。

正義を大切にして、弱者を助ける。

美しいものを創る。

車やバイク、電車に乗る。

音楽や芸術を楽しむ。

冒険にみちた生活をする。

ものごとを管理する。

裕福な生活をする。

人々に影響を与える。

 

講師の先生は、家族友人との時間を大切にする。

ある60代の受講者の方は、地域に貢献したい。

自分は、ものごとの仕組みを理解する・ものづくりをする・自分の身体を思ったように動かせるようになる。といった感じで、だいたい実践してましたね。

 

皆さんはいかがだったでしょうか、

この後、そのためにすぐに実行出来ることはなんでしょうか?

その行為を邪魔しそうなバリア(ここでは外的な要因はクリアされているので、内面のバリア思考・感覚・感情・イメージ)はなんでしょうか?と続きます。

 

 

 

昨年は社会情勢で講習会が軒並み中止となり、動画セミナーや近所での1対2の少人数での講座しか受けられませんでした。

早く以前のように、のびのびと学べる機会が来て欲しいものです。

 

 

 

 

12月31日の夜に思い立って注文したら、1月2日に届きました。物流の方々に感謝です。

 正月早々のドクロ写真は、一休さんの逸話もあることですし、ご容赦ください。